Antar Mouna (silencio interior)

        

      Se o sucesso na meditação dependesse do silêncio exterior, seria uma tarefa impossível. Se o silêncio exterior fosse uma condição indispensável para praticar, teríamos que criar câmaras especiais a prova de som, que pudessem ainda ser transportadas quando fossemos viajar. Se não tivéssemos esse recurso para nos isolar do mundo, estaríamos travando mais uma batalha perdida, nos debatendo e tentando lutar contra o barulho do trânsito na rua ou o som daquele telefone que esquecemos de desligar antes de sentar para meditar. 

Entretanto, já que não podemos conseguir um ambiente com silêncio absoluto, usamos uma técnica para criar silêncio interior. Esse silêncio interior nos ajuda a eliminar os obstáculos dos ruídos exteriores. Assim, podemos praticar sem precisar nos mudar para o gelo eterno dos Himalaias. Onde, por sinal, o vento e a água que descem dos glaciares fazem um barulho ensurdecedor. Antar mouna significa silêncio interior. É uma das práticas mais importantes do Yoga, pois trabalha diretamente com o diálogo mental. É uma ótima maneira de começar a meditar, pois, ao invés de ficar lutando com a mente, você apenas a observa. É uma técnica excelente para quem não consegue ainda concentrar-se nos objetos de meditação, como símbolos psíquicos ou visualizações, por simples que sejam. 

Porém, o Antar Mouna é muito mais do que isso. Pode ser o atalho mais curto (e às vezes violento) para abrir as portas do subconsciente. Ao longo das diversas fases do Antar Mouna, começam a surgir lembranças, experiências, sentimentos ou pensamentos reprimidos e esquecidos, mas nem sempre resolvidos. Essas latências subconscientes, chamadas samskáras, determinam as nossas atitudes, formas de pensar e agir. São obstáculos poderosos que barram a evolução e a felicidade: tentar controlá-las eqüivaleria a tentar controlar uma intoxicação alimentar. 

Da mesma forma que um alimento inadequado envenena o organismo, os samskáras poluem a psique. Toda lembrança, pensamento ou sentimento pode servir para o conhecimento ou para a ignorância. 

O Antar Mouna nos ensina a eliminar o conflito interior causado pelos samskáras e o diálogo infernal da mente. Nos ensina a respeitar a mente e aceitar os seus conteúdos. Nos ensina a ver-nos como testemunha imparcial, aceitando as experiências e reações da mente e, posteriormente, aprendendo a controlá-la. Isso irá desenvolver a autoconsciência e a capacidade de se conhecer. 

                                                 "Aquele que olha para fora,sonha;
                                               aquele que olha para dentro,desperta."
                                                                    C.G-Jung

Yoga para os seus sentidos em Dharma Yoga-22/03/2014

Já notou quantas impressões o mundo externo nos passa e não sentimos, não vemos e nem escutamos? Quantas vezes tomou o que ouviu ou olhou como algo que não era? E na sua prática de Yoga ou mesmo quando se movimenta acha que tem a percepção clara de tudo o que o corpo lhe comunica?O DharmaYoga promove mais um evento internacional neste ano, desta vez com a yoguini uruguaia Dany Rosso. Ela vai ministrar uma oficina de Yoga dos sentidos. No programa, técnicas diferentes para neutralizar ou potencializar os nossos sentidos físicos, a fim de atingir e manter a atenção para dentro, tornando-se mais consciente do aqui e agora, meta principal do Yoga.
Dany ora atualmente em Madrid, onde se formou como instrutora e yogaterapeuta. Em viagens a Índia, recebeu sulas de Surinder Singh, em Rishikesh. Na Tailândia, se formou em Thai Yoga Massagem, adicionando esta habilidade aos vários de tipo de massagem que aprendeu e desenvolve. Pratica meditação vipassana e atualmente se dedica a ensinar Yoga para os sentidos físicos como foco de seu trabalho juntamente com massagem. 
Entre as práticas que vai ensinar, Hatha Yoga com olhos cobertos ou no escuro e em silêncio para desenvolver uma consciência corporal que poderia ser considerada como o nosso sexto sentido.O objetivo é melhorar o conhecimento do próprio corpo e da mente a partir de uma visão integral e interna. Dany também utilizará técnicas diferentes de Pranayama (controle da bioenergia através da respiração), além de meditações nos sentidos e Pratyahara(processo de interiorização e abstração dos sentidos para dissociar a consciência do ambiente externo).
"Acho que Yoga é um veículo maravilhoso para nos concentrarmos e nos voltarmos para a nossa essência perfeita e infinita. Os sentidos são as antenas para recebermos um monte de informações que entretém as nossas mentes e às vezes nos impedem de experimentar os níveis mais profundos da existência. Este workshop visa despertar e explorar as múltiplas possibilidades dos sentidos para chegarmos mais perto do verdadeiro estado de Yoga", explica Dany.

Meditação andando

Tornar-se consciente do corpo e aquecimento

Pronto para cobrir os olhos e mergulhar no nosso interior

Total atenção ao nosso sentido do paladar

tomando consciência da respiração abdominal, torácica e clavicular ou alta, para fazer respiração yogue completa

         
           

               
o equilíbrio que procura está dentro de você .....


 

tornar-se consciente do espaço

Bhramari Pranayama 

Bee respiração, é um exercício que visa a induzir um estado meditativo, para facilitar a ouvir o som interno-Nada Yoga

El silencio interior es el final de un camino que comienza con un solo paso: 

¡OBSERVAR! Y ¡TOMAR CONCIENCIA!

Namaste

Bienvenidos a este espacio que surge con el objetivo de compartir y divulgar la experiencia de la practica de yoga para los sentidos.

Que es yoga para los sentidos?

Es un taller vivencial donde a través de diferentes prácticas y estímulos lograremos mantener nuestros sentidos plenamente atentos siendo más conscientes del aquí y ahora.

Asimismo despertaremos la comunicación corporal y energética al practicar yoga en pareja dejándonos llevar por el flujo de la creatividad.
Al trabajar grupalmente vivenciaremos la maravilla de la unión-yoga.

Se experimentará también la relajación mediante un masaje tailandes.

Duración: cuatro horas aproximadamente.

Presentación del taller:

Yoga en la oscuridad

Cuando perdemos alguno de nuestros sentidos, automática y progresivamente potenciamos el resto.  

Practicar yoga privándonos del sentido de la vista, con los ojos completamente cubiertos , nos obliga a estar más atentos tanto a los estímulos externos como a todo lo que nos sucede en nuestro interior; mejorando así la concentración, centrándonos en la respiración para, de este modo, ir formando la Asana.

Mediante ésta práctica se desarrolla también una conciencia corporal que, podríamos considerar como nuestro sexto sentido; conociendo mejor nuestro cuerpo y mente desde una completa introspección.

Yoga en parejas.

Esta disciplina nace del Hata yoga y comprende distintas posturas de yoga, estiramientos, ejercicios de respiración y técnicas de relajación consciente, con la mera finalidad de liberar y equilibrar la energía de los que la practican.

El yoga, en base a los estiramientos, mejora el tono de los músculos, su irrigación y la movilidad articular, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando la conciencia corporal.  

Al realizar el yoga en pareja, a los beneficios mencionados anteriormente se le añaden los derivados del contacto corporal con otra persona, logrando que la actividad sea más positiva para nuestro organismo debido a que también se integran otros elementos espontáneos como la risa, fluidez ,tranquilidad y aceptación para generar una buena complementación.

Trabajo en grupo.

Basándonos en el concepto de que el hombre es un ser social, trabajaremos el yoga grupalmente compartiendo nuestras experiencias y beneficiándonos del hecho de crear, jugar, amar y vibrar juntos; potenciando así el más profundo origen del yoga, la unión. 

Masaje Tai y Meditación.

Finalizaremos la jornada regalándonos un masaje tailandes y una meditación con gusto ;-).

El taller comienza a realizarse en la ciudad de Recife-Pernambuco-Brasil.
Ya veremos hasta donde va.........